Waktu yang Baik dan Tepat Untuk Melakukan Yoga
admin | Minggu, 30 Oktober 2022 09:00:48 AM
Beberapa dari Anda harus menyempatkan waktu untuk berolahraga menggerakkan tubuh agar menjadi lebih segar dan sehat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Olahraga tentu dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja sesuai dengan waktu yang anda miliki. Jika anda seorang pekerja maka olahraga dapat dilakukan pada sore hari setelah selesai bekerja.
Olahraga Yoga dapat dilakukan kapanpun disaat Anda menginginkannya. Waktu yang baik untuk memulai yoga yaitu pada pagi hari, namun boleh siang maupun sore. Tetapi tetap saja baik dilakukan saat pagi hingga sore hari. Namun, ada juga beberapa orang yang melakukan Yoga pada malam hari dikarenakan jadwal yang padat dan aktivitas yang terlalu sibuk. Jadi kapan sebenarnya waktu yang baik untuk melakukan Yoga? yuk simak!
- Waktu yang Baik dan Tepat Untuk Yoga
Waktu yang paling tepat untuk melakukan yoga yaitu saat pagi hari. Sebelum melakukan olahraga yoga, disarankan perut dalam keadaan yang kosong terlebih dahulu. Kecuali jika melakukan hot yoga dengan level yang berat, disarankan untuk sedikit mengisi asupan untuk memulainya.
Yoga sebaiknya tidak dilakukan saat sesudah makan, jika Anda sudah terlanjur makan, berikan jeda 2 hingga 4 jam setelahnya untuk Anda dapat memulai latihan kembali. Mengapa demikian? karena bila perut terasa penuh maka akan memberikan rasa yang kurang nyaman dan mengganggu proses pencernaan pada makanan.
Namun, jika Anda tipe yang sibuk bekerja sehingga tidak dapat berolahraga pada pagi hari, maka Anda juga bisa melakukannya di waktu lain tentunya dengan keadaan perut yang masih kosong. Yaitu dengan cara melakukan meditasi terlebih dahulu untuk meningkatkan tingkat konsentrasi sebelum memulai aktivitas harian Anda. Saat siang menuju sore juga boleh melakukan olahraga yoga agar membantu meningkatkan rasa rileks saat setelah melakukan berbagai macam aktivitas.
Yoga juga bisa dilakukan pada saat jam malam sebelum Anda ingin tidur. Anda dapat melakukannya dengan gerakan-gerakan ringan dan tidak terlalu berat, hal ini tentu akan membantu anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam harinya.
- Tempat Yang Baik Untuk Melakukan Yoga
Saat hendak melakukan olahraga yoga, anda juga harus memperhatikan tempat dan lokasi yang baik untuk memulainya. Seperti Anda dapat melakukan yoga di studio yang menyediakan pelatihan khusus untuk yoga. Jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk mendatangi studio latihan yoga, maka Anda bisa memilih untuk latihan dirumah saja seperti di tempat yang memiliki ruangan yang terbuka yang kebersihan dan ketenangan suasananya terjaga. Karena menentukan tempat pada saat akan melakukan olahraga yoga sangat memberikan pengaruh pada fokus dan kenyamanan selama melakukan latihan.
Hindari latihan di tempat yang terlalu terbuka agar tidak terkena paparan sinar matahari secara langsung. Tidak hanya itu, usahakan juga tidak terkena angin yang berhembus cukup kencang dan tempat yang kumuh agar tidak mengganggu alihan pandangan Anda.
- Pakaian Khusu Untuk Yoga
Saat melakukan olahraga yoga, gunakanlah pakaian yang elastis dan mudah menyerap keringat. Hal ini sangat penting bertujuan untuk mendukung Anda dalam bergerak secara bebas dan fleksibel. Karena saat olahraga yoga, kenyamanan pakaian juga merupakan suatu hal penting agar Anda tidak merasa risih dan terganggu sehingga lebih fokus pada latihan-latihan.
- Aksesoris Tambahan Yoga
Macam-macam aksesoris yoga yang bisa Anda temukan yaitu seperti yoga mat, yoga towel atau alat bantu lainnya yang berkaitan dengan olahraga yoga guna untuk memaksimalkan latihan yoga Anda agar berjalan lebih baik salah satunya seperti yoga towel yang berfungsi untuk menyerap keringat yang berlebih sehingga Anda tidak lagi perlu khawatir akan kebersihan yoga mat yang Anda gunakan.
- Asupan Setelah Yoga
Kebanyakan bagi orang-orang yang melakukan latihan yoga dengan keadaan perut kosong akan membuat tenaga dan energi semakin terkuras setelah melakukannya. Maka, disarankan setelah yoga Anda bisa memakan cemilan sehat rendah kalori atau minum jus buah dan sayur agar hasil latihan Anda terlihat semakin maksimal.
Nah itulah penjelasan mengenai waktu yang baik dan tepat untuk latihan yoga. Jika dilakukan dengan rutin dan konsisten, maka hasilnya pun akan terlihat cepat dan maksimal. Semoga artikel kali ini membantu ya!
