Teknik Dalam Berolahraga Basket

admin | Sabtu, 12 November 2022 08:24:37 AM

Bola basket merupakan olahraga yang populer dan menjadi pilihan favorit untuk  pria maupun wanita, dan termasuk olahraga yang harus dimainkan dengan dua tim setiap timnya harus terdiri dari lima orang. Basket adalah permainan yang berasal dari Massachusetts, Amerika Serikat yang diciptakan oleh Dr. James Naismith seorang guru olahraga. Olahraga yang terkenal di penjuru dunia ini merupakan olahraga yang juga digemari di Indonesia. Olahraga ini melibatkan daya tahan , kelincahan, kecepatan dan kerja sama tim. Berolahraga basket bisa dilakukan didalam ruangan maupun ruangan. Adapun standar internasional permainan bola basket adalah empat babak, waktu setiap babaknya adalah 10 menit (4×10 menit). Jika kamu ingin berolahraga ini tentunya tidak sembarang, kamu harus mengetahui teknik-teknik dasarnya telebih dahulu.

• Menggiring Bola ( Dribbling)

Dribbling menjadi salah satu teknik yang sering digunakan saat bermain basket, caranya membawa bola dengan memantulkan ke lantai dengan satu tangan atau secara bergantian sambil berjalan atau berlari. biasanya teknik ini dilakukan untuk melindungi bola agar tidak direbut dengan mudah oleh lawan. Teknik dribbiling dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menggiring bola secara rendah posisi dibawah lutut dan menggiring bola dengan tinggi posisi lebih diatas lutut. tentunya mempunyai tujuan masing-masing dari setiap caranya seperti menggiring bola secara rendah untuk melindungi bola dari jangkauan lawan dan menggiring tinggi untuk persiapan melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.

• Passing Dan Catching

kedua teknik ini mempunyai artian yang berbeda seperti passing untuk mengoper dan memberikan bola ke kawan dalam satu tim sementara. Catching untuk menangkap bola basket dari tim ataupun lawan. gerakan yang dilakukan harus cepat, tepat dan tidak tergesa-gesa dan pemain perlu memperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Melempar dan Menangkap bola adalah suatu gerakan yang bisa diartikan dengan memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim.

• Memegang Bola

Memegang bola basket tidak sembarangan bisa dilakukan karena tentunya mempunyai teknik dan cara sendiri seperti saat memegang harus menggunakan kedua tangan dan telapak tangan harus terbuka lebar seperti sedang memegang mangkok yang besar. badan sendiri agak sedikit condong ke depan dan lutut harus rileks. Setelah itu kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang. Sementara itu jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola. Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan.

• Shooting

Teknik yang menjadi penentuan kemenangan, untuk melakukan Shooting butuh akurasi dan feeling yang tepat agar bola bisa masuk ke ring lawan.  Teknik ini menjadi gerakan yang inti dalam permainan bola basket. Jenis shooting dalam bola basket pun bervariasi. Mulai dari one-handset shoot, jump shoot, free throw, lay up, hook shoot, runner, dan three point shoot. Shooting dapat dilakukan dengan kedua tangan maupun satu tangan saja, dan hasil dari gerakan shooting ini dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda yakni 1, 2 atau 3 angka. kamu harus sering berlatih teknik ini secara rutin agar kamu bisa dengan mudah memasuki bola ke ring lawan.

• Pivot

Teknik ini merupakan gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai poros ketika bola masih dalam penguasaan, Gerakan putaran pivot sebaiknya tidak sampai menggeser letak kaki (poros) yang dipakai berputar. Jika sampai geser maka sudah termasuk pelanggaran. Gerakan berputar tersebut bisa sampai 380 derajat. Biasanya gerakan pivot diikuti dengan gerakan lainnya seperti dribble, Shooting dan Passing. Gerakan ini berguna untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Posisi kaki tumpu sebagai poros tidak boleh terlepas/menggeser saat berputar karena akan berakibat terjadinya kesalahan (foul).