Rekomendasi Alat Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

admin | Selasa, 25 Oktober 2022 01:00:18 PM

 

Olahraga tentu bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Olahraga juga tidak mengenal waktu asal bisa menerapkan pola hidup sehat, badan yang fit, serta tidur yang cukup.

Olahraga bisa dilakukan oleh siapa saja, seperti anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia. Melatih tubuh untuk berolahraga sedari dini dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan bentuk tubuh yang indah.

Jika malas berolahraga, maka hidup menjadi kurang sehat karena tubuh tidak biasa terlatih untuk melakukan beberapa pergerakan. Olahraga tentunya juga dapat memacu adrenalin agar jantung menjadi lebih sehat. Otot-otot pun menjadi lebih kuat dan kokoh dibandingkan dengan tidak berolahraga sama sekali.

Bila terasa malas untuk mengunjungi tempat Fitness dan sebagainya, kamu juga bisa olahraga dirumah saja dengan menggunakan beberapa alat yang mudah untuk kamu temui.

 

1. Barbel Kecil

 

 

Barbel merupakan salah satu alat olahraga yang paling mudah untuk kamu lakukan dirumah. Barbel juga merupakan alat olahraga yang murah, dan fleksibel. Alat ini bisa kamu gunakan untuk melatih peningkatan kesehatan jantung, membakar kalori, membangun otot, dan daya tahan otot. Tetapi menggunakan barbel juga harus sesuai dengan daya bobot jumlah, serta kecepatan saat kamu menggunakannya.

Manfaat Barbel bagi tubuh adalah :

• Daya tahan otot
• Kesehatan jantung
• Berat badan 
• Kepadatan tulang

 

2. Pita Elastis

 

 

Saat berolahraga dirumah, pita elastis atau karet gelang ini juga termasuk suatu hal yang wajib untuk kamu miliki. Penggunaannya bisa kamu lakukan dengan melakukan aksi gerakan di atas matras olahraga.

Pita elastis ini bisa digunakan untuk kaki, punggung, bahkan bahu. Otot kamu akan sangat berterima kasih karena mereka akan beradaptasi dengan sangat cepat, dan membuat anda lebih percaya diri. 

Beberapa manfaat pita elastis atau karet gelang dalam berolahraga :

• Meningkatkan keseimbangan
• Membakar kalori
• Melatih otot tubuh

 

3. Tali Elastis

 

 

Tidak berbeda dengan pita elastis, tali elastis juga memiliki fungsi yang sama dengannya. Hanya yang membedakan sebelumnya berbentuk karet gelang sedang ini tali yang bisa ditarik seperti karet. 

Tali elastis juga memiliki manfaat sebagai melatih kemampuan otot, tulang, dan juga pembakaran kalori.

 

4. TRX Suspension Belt

 

 

Ketika kamu melakukan latihan fisik dengan hasil yang maksimal, maka TRX ini bisa menjadi pilihan. TRX (Total-body Resistance Exercise) adalah bentuk latihan yang melibatkan suspensi seluruh tubuh dari tali pelatihan TRX khusus.

Latihan TRX ini berfokus untuk membangun otot dengan menggunakan berat tubuh tanpa adanya bantuan barbel atau alat berat lainnya. Latihan yang bertumpu pada titik berat badan dengan menggunakan suspension trainer inilah yang dinamakan denga TRX.

Manfaat TRX antara lain yaitu :

• Latihan mudah dilakukan dimana saja
• Cocok untuk semua jenis level
• Cocok untuk latihan calisthenic yaitu latihan beban tubuh untuk menargetkan kelompok otot dalam jumlah yang besar
• Membangun kekuatan dan keseimbangan otot
• Responsif tubuh yang cepat dan efektif
• Memperkuat otot inti

 

5. Skipping

 

 

Skipping merupakan olahraga yang mengharuskan tubuh untuk melompat dan bergerak aktif. Olahraga yang sama macamnya dengan skipping yaitu squat, burpee, jump squat, lunges dan masih banyak lainnya. Olahraga tali ini bisa dilakukan oleh semua kalangan baik anak-anak maupun dewasa.

Manfaat dari olahraga skipping ini yaitu :

• Membakar kalori
• Gerakan setara dengan kardio
• Mengurangi lemak perut
• Meningkatkan massa otot
• Meningkatkan keseimbangan tubuh

 

Nah, berikut adalah langkah-langkah yang dapat kamu lakukan ketika ingirn berolahraga dirumah saja. Semoga membantu ya!