Perbedaan Olahraga Aerobik Dan Anaerobik
admin | Sabtu, 22 Oktober 2022 01:30:08 PM
Salah satu jenis olahraga yang digandrungi oleh kaum Hawa selain Yoga yaitu Aerobik. Namun Aerobik juga diketahui terbagi atas dua macam, yaitu Aerobik dan Anaerobik.
Apa sih perbedaan Aerobik dan Anaerobik itu?
- Aerobik merupakan senam yang berirama. Jadi secara keseluruhan aerobik adalah serangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih sebelumnya dengan durasi-durasi tertentu. Sistem pada aerobik juga mengandung latihan fisik yang bertujuan untuk efisiensi pasok pemasukan oksigen ke dalam tubuh.
- Anaerobik merupakan sistem energi yang dihasilkan dari makanan tanpa memerlukan oksigen yang berlebih. Berbeda dengan olahraga aerobik yang hampir menggunakan seluruh kekuatan otot yang ada dalam tubuh. Olahraga anaerobik bertujuan untuk menguatkan bagian otot-otot tertentu.
Apa saja manfaat olahraga aerobik dan anaerobik?
- Latihan aerobik sendiri pada umumnya dilakukan pada intensitas sedang dalam jangka waktu yang cukup panjang. Latihan ini tentu sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh.
Jenis latihan aerobik termasuk seperti jogging, sepakbola, basket, bersepeda, dan lain-lain.
- Latihan anaerobik memiliki manfaat yang tidak terlalu besar dibandingkan dengan aerobik. Karena berada dalam kondisi tanpa oksigen, latihan ini hanya bisa dilakukan dalam jangka waktu yang pendek.
Jenis latihan anaerobik seperti angkat beban, sprint jarak dekat, push up, pull up, dan lain-lain.
Senam aerobik memiliki beberapa jenis, antara lain :
- Aerobik Dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan beberapa kombinasi tarian dalam bentuk yang indah. Jika menggunakan alat, senam aerobik ini akan menambahkan intensitas, variasi, serta bertambahnya volume latihan agar lebih meningkat. Alat tambahan yang digunakan bisa seperti bola, kursi, tongkat, dan lain-lain.
- High Impact Aerobic yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan cara membenturkan badan secara keras, seperti lompat tinggi, berlari, atau gerakan lainnya yang membutuhkan banyak kekuatan tenaga.
- Low Impact Aerobic yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan membenturkan badan secara ringan, seperti peregangan atau satu kaki bertumpu di lantai sementara satu kaki lainnya dengan posisi terangkat.
Sejarah senam aerobik :
Senam aerobik dibawakan oleh dr. Kenneth Cooper pada tahun 1960-an. Kemudian senam aerobik menjadi populer pada tahun 1970-an. Pada tahun tersebut orang-orang mempelajari tarian tersebut dalam jangka waktu enam sampai delapan minggu lamanya.
Tarian tersebut dilakukan pada pusat-pusat rekreasi, lapangan terbuka, dan lapangan-lapangan sekolah.
Seiring berkembangnya jaman, aerobik pun menjadi semakin terkenal dan masuk ke dalam kategori senam. Tidak hanya secara berkelompok, senam aerobik pun juga dapat dilakukan secara individual.
Pada tahun 1980-an, audisi senam aerobik ini pun dimulai dari tingkat nasional dan tingkat internasional dengan sebutan Fit Aerobics. Jumlah organisasi Fit Aerobics pun mulai berkembang dan berganti nama menjadi Aerobic Competitive pada tahun 1990-an. Semakin meningkatnya dari tahun ke tahun, maka senam aerobik ini diperbaiki secara perlahan dari kemampuan fisik maupun teknik.
Maka dari itu kamu harus benar-benar rutin dalam melakukan gerakan aktivitas. Dengan banyak bergerak tidak akan membuat tubuh kamu gampang sakit. Bila tidak sempat, maka lakukanlah gerakan-gerakan ringan yang bisa membuat tubuh kamu sedikit bergerak. Hindari rasa malas yang membuat kamu ingin rebahan saja setiap saat. Karena melatih kecepatan jantung akan menghindari kamu dari berbagai penyakit yang tidak diinginkan.
Semoga artikel kali ini bermanfaa ya! dan bisa kamu terapkan juga pada keluarga, sahabat dan juga orang tercinta.
