Mengenal Gerakan dan Manfaat Senam Zumba

admin | Selasa, 1 November 2022 08:00:16 AM

Senam merupakan olahraga yang banyak digemari oleh banyak kaum wanita, senam olahraga yang melibatkan kombinasi gerakan tubuh dan musik.  Bagi kamu yang menyukai senam zumba mungkin olahraga ini tidak terdengar asing untuk kamu, Zumba adalah olahraga yang sejenis Aerobik, karena seluruh gerakannya merupakan gerakan yang sebagian berasal dari gerakan Aerobik. Hampir disemua tempat latihan senam dan fitness atau yang biasa kita sebut dengan Gym mengadakan senam ini, Pertama kali dilakukan oleh Alberto Beto Perez yang berasal dari Columbia, Amerika Selatan, (2001). Dan saat ini sudah berkembang dengan sangat pesat keseluruh belahan dunia. Kata “Zumba” berasal dari bahasa Columbia, yang biasa disebut dengan “Zum-zum”, yang artinya adalah “Gerak Cepat.

senam zumba ini bisa meningkatkan koordinasi antar-anggota tubuh kamu karena gerakannya yang menyerupai tarian, yang secara otomatis bisa membantu kamu meningkatkan atau membentuk massa otot tubuh. Kebugaran tubuh juga akan semakin terjaga melalui olahraga zumba ini, Selain itu satu manfaat dari kegiatan ini adalah membakar kalori serta membakar lemak dan bisa menurunkan berat badan serta menjaga atau membentuk tubuh impian kamu, Dasar gerakan senam zumba merupakan tarian dan senam aerobik sehingga masuk dalam kategori dance fitness. Zumba banyak digemari karena memiliki banyak keunggulan, seperti mampu membakar mengencangkan otot. Seperti latihan kardio, zumba menimbulkan kontraksi pada otot. Gerakan yang cepat tidak hanya membakar kalori dan lemak, tapi juga menyehatkan jantung.

Olahraga yang itu-itu saja membuat bosan, kehadiran zumba disambut positif, baik oleh para pencinta olahraga maupun tari, tak terkecuali fashionista. Zumba jadi jawaban yang pas karena selain menjanjikan tubuh bugar, zumba sekaligus jadi ajang kumpul dan bersosialisasi. Selain itu, yang unik dari olahraga ini adalah ajang “fashion show”-nya. Dandanan sporty dan modis jadi ciri khas para dancer. Zumba membuat seluruh tubuh bergoyang, dari kepala hingga kaki. Gaya tariannya yang berfokus pada pundak, perut, dan pinggul, pun membuat tubuh jadi kencang. Zumba makin digilai karena simpel, tak membutuhkan alat apa pun selain pakaian yang dikenakan. Banyak dari orang-orang yang menceritakan serunya olahraga zumba ini. Salah satu hal menyenangkannya ialah dapat bertemu dan berinteraksi dengan teman lainnya.

Simak dibawah ini untuk mengetahui Manfaat dari Zumba

• Menjaga Berat Badan

Setiap gerakan Zumba dipercaya efektif dalam membakar kalori, setara dengan 300-600 kalori yang terbakar dalam satu jam jika Gerakan yang berubah-ubah dengan intensitas tinggi zumba dapat membuat metabolisme kamu tetap tinggi selama satu jam, jika Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada salahnya mencoba senam zumba. Namun, jangan lupa untuk tetap konsumsi makanan bergizi seimbangan agar kesehatan tubuh tetap terjaga karena Sebuah studi menyebutkan bahwa senam zumba yang dilakukan selama 30 menit setiap harinya dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.

• Meningkatkan Kordinasi

mungkin bagi banyak orang bahwa koordinasi tidak terlalu penting, Padahal seiring bertambahnya usia, koordinasi sering kali terasa berkurang, namun unsur multi-tasking zumba, serta gerakan anggun  tariannya, dapat menjaga tubuh tetap seimbang dan terpadu. jika kamu rutin berolahraga Zumba, manfaat yang bisa kamu dapatkan yaitu meningkatkan kemampuan koordinasi otak dengan tangan dan kaki. peningkatan koordinasi tubuh dengan cara mengingat gerakan yang harus dilakukan saat mendengarkan irama musik tertentu saat kamu melakukan Zumba.

• Mengurangi Stress

zumba bisa menjadi pilihan terbaik yang menyebabkan pelepasan endorfin dan neurotransmitter yang dapat memperbaiki mood dan menghilangkan hormon stres dalam tubuh. Senyawa ini membantu memicu rasa senang dan euforia. Rasa senang akibat peningkatan endorfin ini mirip dengan merasa bahagia saat tertawa. Zumba membuat tubuh merasa lebih tenang dan menurunkan hormon kortisol dan adrenalin. Kedua hormon ini diketahui sebagai hormon pemicu stres.

• Menjaga Kesehatan Jantung

Karena termasuk olahraga Kardio, Zuma mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan jantung, gerakan zumba yang memang dirancang untuk dilakukan berulang kali juga sangat baik untuk meningkatkan kerja jantung serta melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ketika melakukan senam zumba, detak jantung akan meningkat dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen pun akan naik.