Manfaat Olahraga Treadmill Untuk Kesehatan Tubuh
admin | Minggu, 6 November 2022 04:30:14 PM
Saat berolahraga seperti lari menggunakan alat treadmill, tentu tidak berbeda dengan kita yang sedang berlari dalam track jogging atau lintasan pada umumnya. Bahkan treadmill memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Karena, dengan alat ini kamu bisa berolahraga tanpa harus bersusah payah keluar rumah, dan menentukan lintasan mana yang akan kamu lewati.
Olahraga treadmill ini bisa kamu lakukan kapan saja karena sudah praktis dan tidak memakan tempat. Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka kamu sudah menjaga pola tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Manfaat lainnya yang bisa dirasakan dari olahraga treadmill ini juga berdampak bagi kesehatan mental seseorang. Hingga banyak yang mengetahui bila melakukan olahraga tersebut secara rutin maka lemak pada tubuh akan mudah berkurang. Tetapi, treadmill hanya dapat berfokus untuk menurunkan berat badan saja, dan memacu kesehatan pada jantung, tulang dan sendi. Treadmill juga mampu mengencangkan beberapa jaringan otot, jadi kamu harus bisa melakukan olahraga tersebut dengan cara yang tepat dan benar. Nah, apa saja sih manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh ketika rajin treadmill? Yuk, simak!
1. Memperbaiki Persendian
Alat olahraga treadmill, sudah mendesain bentuk dan fungsi yang baik bagi penggunanya sehingga akan meminimalisir untuk terjadinya cedera. Tatakan karet yang akan digunakan saat melakukan track lari pada treadmill sudah dilengkapi dengan peredam benturan sehingga ketika saat kaki menghentakkan dan menyentuh permukaan karet treadmill, kita tidak akan merasakan benturan yang keras seperti pada track jogging atau aspal pada umumnya.
Selanjutnya, olahraga treadmill juga dapat menghindarkan kita dari penyakit tulang seperti degeneratif, artritis, dan kondisi lainnya. Lalu, Manfaat treadmill akan mengurangi risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas sendi-sendi jika dilakukan secara teratur.
2. Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, manfaat treadmill yang akan kamu rasakan yaitu dapat menurunkan berat badan. Jika berlari satu mil di treadmill, dapat membakar 100 kalori. Hal ini tentunya juga bergantung pada kecepatan dan intensitas lari yang kamu lakukan. Semakin cepat dan semakin tinggi intensitas berlari di treadmill, maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar, bila dilakukan secara rutin misal dalam seminggu kamu bisa melakukan treadmill sebanyak 5 kali, dan menjaga pola makan agar pola tubuh tetap teratur.
3. Mengencangkan Otot
Otot yang paling sering terlihat dan menonjol adalah otot lengan. Namun, tahukah kamu jika rutin melakukan treadmill, maka seluruh anggota tubuh akan mengalami pergerakkan dan hentakkan sehingga lemak yang tertimbun di dalam tubuh akan cepat berkurang.
Jika lemak tubuh berkurang, maka akan terbentuk sistem jaringan otot yang mulai membangun. Otot itulah yang nantinya akan mengubah lekuk pada tubuh mulai terlihat dan menonjol. Karena, semua orang tentu menginginkan bentuk tubuh yang indah dan ideal. Otot yang kencang diperlukan bagi tubuh agar memiliki daya tahan yang kuat saat melakukan treadmill dan akan berfokus pada pinggul, paha, kaki, perut, dan lengan. Maka, lakukan treadmill secara rutin agar tubuh tetap kencang dan bugar.
4. Kesehatan Jantung
Manfaat treadmill yang akan dirasakan selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan karena saat treadmill, maka tekanan darah yang dikeluarkan akan memacu jantung bergerak lebih cepat sehingga, jantung menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan resiko penyakit serangan jantung.
Selain itu, treadmill juga bisa mengurangi lemak dan menurunkan kolesterol jahat dari dalam tubuh. Saat treadmill pembuluh darah yang ada di jantung akan menjaga arteri agar tetap bersih dari penimbunan lemak.
Dengan semakin berkembangnya era digital saat ini, sekarang alat treadmill yang tersedia biasanya juga sudah dilengkapi dengan monitor pendeteksi detak jantung penggunanya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengukurnya menggunakan smartwatch yang kini sangat banyak beredar, dan bisa mendeteksi detak jantung melalui smartwatch tersebut bila kamu gunakan saat treadmill.
5. Meningkatkan Stamina dan Meredakan Stress
Terakhir, manfaat yang akan kamu rasakan adalah meningkatnya stamina tubuh dan perasaan stress yang berkurang. Saat rutin melakukan treadmill, tentu tubuh kamu akan terbiasa untuk bergerak dan jantung akan memberikan respon yang baik, sehingga akan membuat kualitas tidur kamu menjadi lebih baik dan nyenyak di malam hari. Jika kualitas tidur baik, maka stamina yang didapatkan juga setara. Manfaat selanjutnya yaitu dapat mengurangi dan mengatasi rasa stress. Karena, saat treadmill hormon endorphin akan dilepaskan secara perlahan saat itu, dimana fungsinya dapat mengurangi stress dan pemicu hal lainnya.
Nah, itulah beberapa manfaat treadmill yang dirasakan dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh bila dilakukan secara rutin sehari-harinya. Semoga kita semua bisa lebih semangat lagi dalam berolahraga, ya!
