Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan

admin | Jumat, 28 Oktober 2022 03:30:36 PM

 

Lari merupakan olahraga yang paling banyak digemari oleh semua kalangan, olahraga lari tidak memerlukan alat bantuan olahraga apapun, maka dari itu lari menjadi salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan oleh siapa saja.

Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah pagi hari, karena saat pagi hari, kualitas udara dan oksigen yang kita hirup masih terasa segar, bersih, dan belum berdebu. Olahraga lari juga disebut sebagai olahraga kardiovaskular, karena membuat seluruh organ tubuh ikut merasakan efeknya.

Ketika olahraga lari, lemak yang dikeluarkan tentu akan lebih banyak, hal tersebut terjadi karena kerja paru-paru akan lebih ekstra untuk menghirup banyak oksigen, sehingga akan membuat otot-otot jantung lebih terlatih. Olahraga lari juga bisa meredakan stress dan kesehatan mental yang sedang menurun.

Nah, apa saja sih manfaat olahraga lari untuk kesehatan? Yuk, langsung saja simak beberapa manfaat olahraga lari pagi atau sore ini.

 

1. Mengurangi Perasaan Cemas dan Stress

Disaat kamu sedang dilanda perasaan cemas, dan stress yang diakibatkan oleh pekerjaan, masalah pribadi, dan lain-lainnya, dengan rutin olahraga lari akan membantu menurunkan perasaan tersebut.

Singkatnya, dengan olahraga berlari akan menetralisir hormon penyebab stress dan anxiety atau kecemasan. Gerakan lari yang extra dilakukan berulang-ulang yang membuat badan menjadi rileks dan tenang, bahkan kamu pun juga akan fokus pada pernafasan seperti meditasi.

 

2. Meningkatkan Stamina

Beberapa orang menganggap bahwa berlari akan menyebabkan stamina menjadi turun, padahal olahraga lari apabila dilakukan secara rutin justru akan membuat stamina membaik dan tubuh akan menjadi bugar. Hal tersebut dikarenakan aliran darah akan tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh sehingga akan terhindar dari perasaan lemas dan lelah.

 

3. Meningkatkan Daya Ingat

Beberapa penelitian sudah membuktikan, bahwa rutin berolahraga seperti berlari akan meningkatkan memori daya ingat dan mencegah timbulnya gejala Alzheimer. 

Alzheimer yaitu penurunan mental, kesulitan berpikir, memahami, kebingungan di malam hari, kebingungan mental, pelupa, ketidakmampuan dalam mengenai hal-hal baru, sehingga tubuh menjadi hilang kendali bahkan tersesat.

 

4. Mencegah Obesitas

Olahraga lari juga bisa mengurangi masalah kegemukan atau obesitas bila rutin dilakukan. Hal tersebut dikarenakan olahraga lari membuat lemak-lemak yang tertimbun di dalam tubuh akan berkurang lebih cepat dan efektif dan aman. Tetapi juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur.

 

5. Mengatasi Insomnia

Bagi kamu yang memiliki kualitas tidur yang buruk seperti selalu begadang, dan bangun kesiangan, maka dengan olahraga lari ini akan membantu kamu mengembalikan kualitas tidur dengan baik.

Sebetulnya tidak hanya dengan berlari saja, olahraga-olahraga ringan lainnya pun jika kamu rutin menerapkannya di malam hari, maka kamu akan terhindar dari Insomnia atau kesulitan tidur tersebut. Karena timbulnya rasa lelah dari biasanya dan rasa kantuk pun akan datang pada jam-jam normal saat kamu sudah seharusnya tidur.

 

6. Menjaga Berat Badan

Manfaat olahraga lari selanjutnya yaitu menjaga sekaligus menurunkan berat badan bila dilakukan dengan rutin, dan dapat memicu pembakaran gula dan kalori dalam tubuh.

 

7. Menjaga Keseimbangan Otot Kaki

Manfaat yang dirasakan berikutnya yaitu meningkatkan kekuatan dan fungsi pada otot-otot kaki. Karena jika rutin berolahraga lari, maka kaki akan bertumpu pada kekuatan otot kaki. Otot yang sebelumnya melemah dan tidak terbiasa bergerak, akan semakin terlatih dengan gerakan berulang-ulang saat berlari.

 

8. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Manfaat terakhir yang kamu rasakan dari olahraga ini adalah meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan beradaptasi. Bagi kamu yang memiliki masalah terhadap mental, biasanya akan sangat cepat merasa bosan dengan banyak orang.

Dengan membiasakan berlari dapat mendorong rasa semangat yang tinggi, dan membuat perasaan lebih bahagia dari biasanya. 

Nah, itulah beberapa manfaat yang dirasakan dari olahraga lari yang sudah banyak terbukti. Jangan tunggu lama ya, mulailah menerapkan olahraga lari dalam kehidupanmu! semoga membantu.