Kenali Penyebab Cedera Saat Olahraga Agar Terhindar

admin | Rabu, 9 November 2022 08:00:34 AM

Olahraga merupakan keguatan yang melibatkan fisik untuk menguatkan dan menjaga kesehatan tubuh, Tidak peduli Anda seorang atlet profesional atau orang yang hobi berolahraga, Anda mungkin pernah mengalami cedera di beberapa titik. Cedera olahraga yang biasa terjadi antara lain seperti keseleo, tegang, otot bengkak, cedera rotator cuff, cedera lutut, patah tulang, dan dislokasi. cedera juga memaksa kita untuk menjauh dari hobi olahraga sampai benar-benar pulih. Tak hanya berpengaruh secara fisik, istirahat lama dari latihan terkadang juga dapat menurunkan motivasi untuk kembali ke aktif dan terkadang kita terkena cedera yang membuat kita malah terhambat untuk melakukan banyak hal. oelh karena itu pentingnya untung mengenali penyebab cedera saat Olahraga :

• Olahraga Berlebihan

Jika kamu orang yang baru memulai olahraga dan berolahraga dengan level yang cepat atau berlebihan bisa membuat kamu cedera, karena otot yang sebelumnya ‘tidur’ mendadak akan bekerja. Hal ini dapat menyebabkan kram otot nantinya. Dan beristirahatlah yang cukup jika dilakukan tanpa istirahat yang cukup tentunya akan menimbulkan cedera yang tidak disadari. Itu semua terjadi karena meningkatnya potensi ditubuh kita untuk mendapatkan cedera kronis dengan menaruh beban secara terus-menerus di tubuh sampai melebihi batas dari apa yang bisa kita terima di tubuh. apalagi jika kita menemukan jenis olahraga yang kita sukai terkadang hanya fokus sama gerakan yang kita sukai tanpa melatih gerakan lain dan otot lain. Dengan melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang setiap berolahraga, kita hanya mengikutsertakan otot dan sendi yang sama. Hal ini berisiko menimbulkan cedera berulang dan membuat olahraga kurang efektif. Inilah sebabnya sangat penting bagi orang yang hobi berolahraga untuk menyadari latihan silang dan aktivitas alternatif dengan gaya, tempo, intensitas, dan waktu latihan yang berbeda.

• Salah Teknik

jika kamu melakukan olahraga dengan teknik yang salah atau posisi tidak benar akan membuat otot menjadi kelebihan beban, apalagi jika dilakukan secara terus-menerus. saat kamu olahraga  ada postur atau teknik tertentu yang harus diperhatikan. Tujuannya agar kita melakukan olahraga dengan benar.  Misalnya, saat melakukan pendaratan setelah melompat ada postur dan teknik tertentu agar kaki kita bisa menopang tubuh dengan sempurna. Melakukan tindakan berulang dalam postur yang buruk memberi banyak tekanan pada otot dan persendian Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Sports Medicine, peneliti menemukan penyebab sebagian besar cedera lari adalah akibat teknik yang tidak tepat. Agar tetap aman, perlambat gerakan dan benar-benar fokus pada otot yang Anda latih di setiap latihan.

• Tidak Pemanasan

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh dari risiko cedera karena sebelum olahraga otot-otot dalam tubuh biasanya masih dalam keadaan dingin dan terasa kaku, jika langsung berolahraga berat risiko cidera akan lebih besar,  contoh olahraga tanpa melakukan pemanasan seperti jogging atau peregangan maka akan menyebabkan otot menjadi tidak siap dan menjadi kurang responsif sehingga otot akan mudah tertarik. Pemanasan dapat mengalirkan darah dan oksigen ke berbagai otot, memungkinkan mereka bekerja lebih efisien.

• Peralatan Yang Tidak Aman

kamu harus tau bahwa peralatan olahraga juga punya umurnya masing-masing. Jadi jangan sampai lupa untuk mengecek peralatan yang kamu gunakan masih layak atau tidak. Karena ini juga berdampak kepada tubuh kita menjadi tidak terlindungi dengan baik dari benturan dan tekanan yang terjadi saat berolahraga. Benturan saat olahraga bisa menyebabkan memar ,dislokasi, pendarahan, hingga patah tulang.